Условия проживания

Мы заботимся о наших резидентах и поэтому предлагаем оптимальный режим дня, который позволяет сохранить контроль за собственной жизнью и измениться согласно новым реалиям. Планировать свой день надо так, чтобы нашлось время и для спорта, и для общения, и для отдыха.

Оптимальный режим дня для резидентов

Время	Занятость
7 часов утра	Правильно начатое утро даст заряд бодрости на весь день. Предлагаем резидентам начинать с гимнастики. Она пробуждает все органы тела, способствует подвижности позвоночника, выводит шлаки из организма. Зарядка должна быть легкой, чтобы не повредить суставы. Сделать наклоны, приседания, размять руки и шею. Физические упражнения лучше сочетать с самомассажем ног, шеи, спины. Принимая контрастный душ, нужно чередуя горячую и холодную воду. После душа полезно походить 5 - 10 минут по комнате.
8 часов утра	Наилучшее время для завтрака. Завтрак должен быть легкий, потому что пищеварение работает еще слабо, и тяжелая пища перевариться как следует не сможет.
8-9 ч.	Завтрак
с 9 до 12 часов	Оптимальное время для занятий и творчества.
11 ч.	Второй завтрак
С 12 до 13 часов	Лучшее время для обеда. Резидентам советуем с особым вниманием относиться к своему питанию. Еда должна включать салаты из овощей, молочные продукты, мясо, рыбу.
13-14ч.	Время обеда
С 13 до 14 часов	Время решения трудных задач. В это время можно начать делать долгое и трудное задание или несколько последовательных задач из плана на день, но не нужно переутомляться.
С 14 до 16 часов	Это время резидентам лучше посвятить отдыху — поспать, почитать, посмотреть телевизор или пообщаться в социальных сетях.
16 часов	Полдник
С 16 до 18 часов	Время общения. Мозг уже достаточно устал, поэтому не нужно планировать на эти часы напряженную работу. Предлагаем резидентам сделать небольшие физические упражнения, хорошее время для прогулок.
18 ч	Ужин
19-20	У резидентов свободное время, можно просмотреть телепрограммы, фильмы, поиграть в настольные игры. Подготовка ко сну.
20 ч	Второй ужин
22 часа	Сон

Время	Занятость
7 часов утра	Правильно начатое утро даст заряд бодрости на весь день. Предлагаем резидентам начинать с гимнастики. Она пробуждает все органы тела, способствует подвижности позвоночника, выводит шлаки из организма. Зарядка должна быть легкой, чтобы не повредить суставы. Сделать наклоны, приседания, размять руки и шею. Физические упражнения лучше сочетать с самомассажем ног, шеи, спины. Принимая контрастный душ, нужно чередуя горячую и холодную воду. После душа полезно походить 5 - 10 минут по комнате.
8 часов утра	Наилучшее время для завтрака. Завтрак должен быть легкий, потому что пищеварение работает еще слабо, и тяжелая пища перевариться как следует не сможет.
8-9 ч.	Завтрак
с 9 до 12 часов	Оптимальное время для занятий и творчества.
11 ч.	Второй завтрак
С 12 до 13 часов	Лучшее время для обеда. Резидентам советуем с особым вниманием относиться к своему питанию. Еда должна включать салаты из овощей, молочные продукты, мясо, рыбу.
13-14ч.	Время обеда
С 13 до 14 часов	Время решения трудных задач. В это время можно начать делать долгое и трудное задание или несколько последовательных задач из плана на день, но не нужно переутомляться.
С 14 до 16 часов	Это время резидентам лучше посвятить отдыху — поспать, почитать, посмотреть телевизор или пообщаться в социальных сетях.
16 часов	Полдник
С 16 до 18 часов	Время общения. Мозг уже достаточно устал, поэтому не нужно планировать на эти часы напряженную работу. Предлагаем резидентам сделать небольшие физические упражнения, хорошее время для прогулок.
18 ч	Ужин
19-20	У резидентов свободное время, можно просмотреть телепрограммы, фильмы, поиграть в настольные игры. Подготовка ко сну.
20 ч	Второй ужин
22 часа	Сон

Распорядок дня

Оптимальный режим дня для резидентов