...вместе теплее!
3D-Тур Заказать звонок+7 (3462) 55 52 17
...вместе теплее!
3D-Тур Заказать звонок+7 (3462) 55 52 17
Мы заботимся о наших резидентах и поэтому предлагаем оптимальный режим дня, который позволяет сохранить контроль за собственной жизнью и измениться согласно новым реалиям. Планировать свой день надо так, чтобы нашлось время и для спорта, и для общения, и для отдыха.
| Время | Занятость |
| 7 часов утра | Правильно начатое утро даст заряд бодрости на весь день. Предлагаем резидентам начинать с гимнастики. Она пробуждает все органы тела, способствует подвижности позвоночника, выводит шлаки из организма. Зарядка должна быть легкой, чтобы не повредить суставы. Сделать наклоны, приседания, размять руки и шею. Физические упражнения лучше сочетать с самомассажем ног, шеи, спины. Принимая контрастный душ, нужно чередуя горячую и холодную воду. После душа полезно походить 5 - 10 минут по комнате. |
|
с 8 до 9 часов |
Наилучшее время для завтрака. Завтрак должен быть легкий, потому что пищеварение работает еще слабо, и тяжелая пища перевариться как следует не сможет. |
|
с 9 до 11 часов |
Оптимальное время для занятий и творчества. |
|
с 11 до 12 часов |
Второй завтрак |
|
с 13 до 14 часов |
Лучшее время для обеда. Резидентам советуем с особым вниманием относиться к своему питанию. Еда должна включать салаты из овощей, молочные продукты, мясо, рыбу. |
| С 14 до 16 часов | Это время резидентам лучше посвятить отдыху — поспать, почитать, посмотреть телевизор или пообщаться в социальных сетях. |
|
с 16 до 17 часов |
Полдник |
|
с 17 до 18 часов |
Время общения. Мозг уже достаточно устал, поэтому не нужно планировать на эти часы напряженную работу. Предлагаем резидентам сделать небольшие физические упражнения, хорошее время для прогулок. |
|
с 18 до 19 часов |
Ужин |
|
с 19 до 20 часов |
У резидентов свободное время, можно просмотреть телепрограммы, фильмы, поиграть в настольные игры. Подготовка ко сну. |
|
с 20 до 20:30 часов |
Второй ужин |
|
с 22 до 7 часов |
Сон |
| Время | Занятость |
| 7 часов утра | Правильно начатое утро даст заряд бодрости на весь день. Предлагаем резидентам начинать с гимнастики. Она пробуждает все органы тела, способствует подвижности позвоночника, выводит шлаки из организма. Зарядка должна быть легкой, чтобы не повредить суставы. Сделать наклоны, приседания, размять руки и шею. Физические упражнения лучше сочетать с самомассажем ног, шеи, спины. Принимая контрастный душ, нужно чередуя горячую и холодную воду. После душа полезно походить 5 - 10 минут по комнате. |
|
с 8 до 9 часов |
Наилучшее время для завтрака. Завтрак должен быть легкий, потому что пищеварение работает еще слабо, и тяжелая пища перевариться как следует не сможет. |
|
с 9 до 11 часов |
Оптимальное время для занятий и творчества. |
|
с 11 до 12 часов |
Второй завтрак |
|
с 13 до 14 часов |
Лучшее время для обеда. Резидентам советуем с особым вниманием относиться к своему питанию. Еда должна включать салаты из овощей, молочные продукты, мясо, рыбу. |
| С 14 до 16 часов | Это время резидентам лучше посвятить отдыху — поспать, почитать, посмотреть телевизор или пообщаться в социальных сетях. |
|
с 16 до 17 часов |
Полдник |
|
с 17 до 18 часов |
Время общения. Мозг уже достаточно устал, поэтому не нужно планировать на эти часы напряженную работу. Предлагаем резидентам сделать небольшие физические упражнения, хорошее время для прогулок. |
|
с 18 до 19 часов |
Ужин |
|
с 19 до 20 часов |
У резидентов свободное время, можно просмотреть телепрограммы, фильмы, поиграть в настольные игры. Подготовка ко сну. |
|
с 20 до 20:30 часов |
Второй ужин |
|
с 22 до 7 часов |
Сон |
План на следующий день лучше составлять заранее, тогда можно успеть многое. Прогулка, занятия, хобби — у резидентов бывает много интересов. Не всегда удается следовать выбранному для себя графику, но нужно пытаться быть дисциплинированным.