Условия проживания

Мы заботимся о наших резидентах и поэтому предлагаем оптимальный режим дня, который позволяет сохранить контроль за собственной жизнью и измениться согласно новым реалиям. Планировать свой день надо так, чтобы нашлось время и для спорта, и для общения, и для отдыха.

Оптимальный режим дня для резидентов

Время	Занятость
7 часов утра	Правильно начатое утро даст заряд бодрости на весь день. Предлагаем резидентам начинать с гимнастики. Она пробуждает все органы тела, способствует подвижности позвоночника, выводит шлаки из организма. Зарядка должна быть легкой, чтобы не повредить суставы. Сделать наклоны, приседания, размять руки и шею. Физические упражнения лучше сочетать с самомассажем ног, шеи, спины. Принимая контрастный душ, нужно чередуя горячую и холодную воду. После душа полезно походить 5 - 10 минут по комнате.
8 часов утра	Наилучшее время для завтрака. Завтрак должен быть легкий, потому что пищеварение работает еще слабо, и тяжелая пища перевариться как следует не сможет.
с 9 до 12 часов	Оптимальное время для занятий и творчества.
С 12 до 13 часов	Лучшее время для обеда. Резидентам советуем с особым вниманием относиться к своему питанию. Еда должна включать салаты из овощей, молочные продукты, мясо, рыбу.
С 13 до 14 часов	Время решения трудных задач. В это время можно начать делать долгое и трудное задание или несколько последовательных задач из плана на день, но не нужно переутомляться.
С 14 до 16 часов	Это время резидентам лучше посвятить отдыху — поспать, почитать, посмотреть телевизор или пообщаться в социальных сетях.
16 часов	Полдник
С 16 до 18 часов	Время общения. Мозг уже достаточно устал, поэтому не нужно планировать на эти часы напряженную работу. Предлагаем резидентам сделать небольшие физические упражнения, хорошее время для прогулок.
19 часов	Ужин, пища не должна быть тяжелой.
С 19 до 22 часов	У резидентов свободное время, можно просмотреть телепрограммы, фильмы, поиграть в настольные игры. Подготовка ко сну.
22 часа	Сон, спать необходимо примерно 8 часов

Время	Занятость
7 часов утра	Правильно начатое утро даст заряд бодрости на весь день. Предлагаем резидентам начинать с гимнастики. Она пробуждает все органы тела, способствует подвижности позвоночника, выводит шлаки из организма. Зарядка должна быть легкой, чтобы не повредить суставы. Сделать наклоны, приседания, размять руки и шею. Физические упражнения лучше сочетать с самомассажем ног, шеи, спины. Принимая контрастный душ, нужно чередуя горячую и холодную воду. После душа полезно походить 5 - 10 минут по комнате.
8 часов утра	Наилучшее время для завтрака. Завтрак должен быть легкий, потому что пищеварение работает еще слабо, и тяжелая пища перевариться как следует не сможет.
с 9 до 12 часов	Оптимальное время для занятий и творчества.
С 12 до 13 часов	Лучшее время для обеда. Резидентам советуем с особым вниманием относиться к своему питанию. Еда должна включать салаты из овощей, молочные продукты, мясо, рыбу.
С 13 до 14 часов	Время решения трудных задач. В это время можно начать делать долгое и трудное задание или несколько последовательных задач из плана на день, но не нужно переутомляться.
С 14 до 16 часов	Это время резидентам лучше посвятить отдыху — поспать, почитать, посмотреть телевизор или пообщаться в социальных сетях.
16 часов	Полдник
С 16 до 18 часов	Время общения. Мозг уже достаточно устал, поэтому не нужно планировать на эти часы напряженную работу. Предлагаем резидентам сделать небольшие физические упражнения, хорошее время для прогулок.
19 часов	Ужин, пища не должна быть тяжелой.
С 19 до 22 часов	У резидентов свободное время, можно просмотреть телепрограммы, фильмы, поиграть в настольные игры. Подготовка ко сну.
22 часа	Сон, спать необходимо примерно 8 часов

Распорядок дня

Оптимальный режим дня для резидентов